Jaka dieta na płaski brzuch?

Dbanie o wygląd brzucha jedynie w sezonie wakacyjnym nie wróży niczego dobrego. Sprawia, że nie osiągamy zadowalających nas rezultatów. Pragnąc wyglądać dobrze musimy nad tym pracować przez cały rok, zwłaszcza w okresie, który nie sprzyja ruchowi, a, więc zimą, kiedy to zwykliśmy po pracy zamykać się w domu i celebrować, często zupełnie nieświadomie, odkładanie się tłuszczyku tu i ówdzie. Sposób na płaski brzuch to nie tylko wykonywanie ćwiczeń, choć i one mają duże znaczenie w wyglądzie naszego brzuszka, ale przede wszystkim dieta.

Dieta na płaski brzuch

Zaczynamy od tego, jak zmienić nasze nawyki żywieniowe, aby noszenie dopasowanych sukienek nie wzbudzało w nas przerażenia. Krągłości partii ciała są często wynikiem błędów żywieniowych oraz niewłaściwie skomponowanej diety. Z listy zakupów zniknąć powinny produkty, które nie wspomagają osiągnięcia płaskiego brzuszka.

Do nich zaliczają się takie pozycje jak: warzywa wzdymające, a, więc fasola, groch, kapusta, bób, napoje gazowane, bowiem dwutlenek węgla rozpycha żołądek, słodycze – cukier to puste kalorie, słone potrawy, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie powodując puchnięcie.

Co powinno się jeść?

W naszej kuchni nie powinno zabraknąć natomiast ziół wspomagających trawienie i łagodzących wzdęcia. Takimi są między innymi majeranek, pieprz i gorczyca. Wybierając napoje należy sięgać po herbatki ziołowe, w tym po miętę, rumianek i koper. Na nową listę zakupów powinniśmy wpisać również jogurty z żywymi kulturami bakterii, które zwalczają wzdęcia i zaparcia, zmniejszają gazy oraz pracują nad równowagę flory jelitowej. W przypadku wzdęć można też sięgnąć po łagodzące tę przypadłość preparaty.

Komponując swoje menu należy rozdzielić je na 5-6 porcji w ciągu dnia, przy czym pamiętać należy, iż najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, natomiast kolacja powinna być lekka i jedzona najpóźniej 3 godziny przed zaśnięciem.