Zadbaj o zdrowie przy siedzącym trybie pracy

Siedzący tryb życia dotyczy coraz większej części społeczeństwa. Ma to duży związek z wykonywaną pracą, choć w czasie wolnym często nie wygląda to lepiej. Niestety, konsekwencją tego mogą być problemy zdrowotne, chociażby takie jak ból pleców czy otyłość. Co możemy zrobić, aby sobie pomóc w takiej sytuacji?

Postaraj ruszać się w pracy, gdy to tylko możliwe

Zaleca się, aby minimum dwie godziny z całego dnia pracy były spędzane w pozycji stojącej. Idealnym rozwiązaniem byłoby posiadanie biurka, przy, którym można pracować zarówno na siedząco, jak i na stojąco. Dodatkowo, postaraj się od czasu do czasu zrobić krótki spacer, jeśli jest to możliwe. Możesz to połączyć z praktycznym celem. Przykładowo, podejdź do współpracownika zamiast wysyłać mu maila lub przejdź się po biurze, rozmawiając przez telefon.

Ważną rolę odgrywa również rozciąganie, które pomoże Ci poluzować stawy. Możesz je wykonywać nawet przy swoim stanowisku. Spróbuj przełamać obawę przed oceną innych. Być może udzielą im się Twoje nawyki, a wówczas będą Ci oni wdzięczni.

Ponadto, staraj się jak najwięcej chodzić, także poza miejscem pracy. Trasę z i do domu pokonuj pieszo, o ile nie jest ona zbyt długa. Wybieraj schody zamiast windy. Dobrze jest też ruszyć się z kanapy i wolne popołudnie spędzić na spacerze, zwłaszcza, gdy pogoda temu sprzyja.

Ponieważ siedzący tryb w wielu przypadkach wiąże się z pracą przy komputerze, należy zwrócić uwagę również na nasze oczy. Ciekawą propozycją są tu okulary ze specjalnymi szkłami ochronnymi. Z kolei odpowiednie krople do oczu będą pomocne w utrzymaniu właściwego nawilżenia.