Domowe sposoby profilaktyki i walki z miażdżycą

Miażdżyca należy do podstępnych chorób cywilizacyjnych. Jest bardzo typowa dla osób, które przez lata nie przejmują się kwestią zdrowego żywienia i lubią tłuste potrawy. Dzięki odpowiedniej diecie i pamiętaniu o ruchu można jej skutecznie zapobiegać.

Ogólne zalecenia żywieniowe w profilaktyce miażdżycy

Dieta w profilaktyce miażdżycy powinna być przede wszystkim niskotłuszczowa – najgroźniejsze są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Dlatego też masło należy zastąpić margaryną, tłuste pieczone mięso chudym i gotowanym, najlepiej drobiowym. Warto unikać spożywania dużych ilości jajek, w zupełności wystarczy kilka tygodniowo.

Zaleca się wprowadzenie do jadłospisu ryb. Dobrze jest jeść je przynajmniej raz lub dwa w tygodniu. Do każdego posiłku powinno się spożywać warzywa, które zapewnią najwięcej korzystnych składników, jeśli będą podane np. W formie surówki.

Kilka domowych przepisów przeciw miażdżycy

Niekiedy skuteczne działanie w profilaktyce miażdżycy oferują dość rzadko spotykane w diecie rośliny. Przykładem może być granat, smaczny owoc idealny do spożywania na surowo. Można też przygotować sok z granatu i cieszyć się korzyściami: obniżeniem ciśnienia, regulacją cholesterolu, ogólnym wzmocnieniem układu krwionośnego i serca.

Bardzo dobry jest też czosnek. Co prawda warzywo może okazać się problematyczne do częstego spożywania z uwagi na nieprzyjemny zapach, ale po przetworzeniu będzie w sam raz. Ciekawym przykładem specyfiku z czosnku jest nalewka. Jest dość mocna, dlatego wystarczy użyć kilkanaście kropel dziennie np. Na wodę. Czosnek zapobiega powstawaniu zakrzepów i złogów cholesterolowych.

Na uwagę zasługuje też zioło często spotykane na działkach czy nieużytkach – czarnuszka. To roślina oleista, można, więc wykorzystać wytworzony z niej olej, na przykład dodając go do potraw po ich przygotowaniu (jeśli doda się wcześniej, z uwagi na wysoką temperaturę gotowania czy pieczenia straci wartość). Olej pomaga regulować poziom cholesterolu i zapobiega cukrzycy.